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楽曲タイトル |
収録パッケージ |
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心と体の不調を解消するアレクサンダー・テクニーク入門
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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はじめに
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第1章 あなたの体は大丈夫? まずはセルフチェックしてみよう
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第1章 採血やゴルフ、プレゼンの前に「力を抜いて」と言われた人は要注意
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第1章 余計な力を入れてしまう人かどうかは歯磨きをすればわかる
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第1章 なぜ私たちは「余計な力」を入れてしまうのか
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第1章 100年以上続いてきたメソッド「アレクサンダー・テクニーク」
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第1章 人間なら誰もが持つ「未開発の能力」を使っていこう!
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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COLUMN 私が会社を辞めてアレクサンダー・テクニーク教師になった理由
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 「突っ張り棒」のような体軸を目指す
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 「リーディングエッジ」を意識すると体は有利な状態で動く
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 有利な姿勢の実現方法1 頭の位置を高くする
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 有利な姿勢の実現方法2 骨盤を立たせる
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 有利な姿勢の実現方法3 足の裏をべったり床につける
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 有利な姿勢の実現方法4 体の前側の「秘密のつえ」に体重を乗せる
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 有利な姿勢の実現方法5 腹筋と首の筋の緊張を抜く
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 体の使い方の奥義「プレイシング」をマスターしよう
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第2章 幼児の体の使い方はいいお手本になる
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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COLUMN いつまでも若く、魅力的で、元気に生きたい人は「頭」を上げよう
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第3章 プロの音楽家でも「よい呼吸」について勘違いしやすい
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第3章 声は「腹」ではなく「足の裏」から出す
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第3章 発声にダメージを与える「バルサルバ操作」
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第3章 自分の体を「どう動かすか」よりも「どう止めるか」を意識する
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第3章 まず1週間、ゆっくり動き、ゆっくり話す
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第3章 自分の体を意識することで集中力は高まる
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第3章 筋力をつけることだけが筋トレではない
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第3章 腹筋の間違った使い方に物申す
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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COLUMN 皿洗い、洗顔……普段していることをゆっくりやるだけでも筋緊張は抜けてくる
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第4章 「歩く」「座る」「PC作業をする」……日常生活こそがエクササイズ
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第4章 意識の訓練に最適な「歩行」
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第4章 ハイヒールを履いたときの体への負担を減らす歩き方
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第4章 カバンと一緒に「腕」を持たないようにする
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第4章 デスクワーク時の体への負担をなくす姿勢とその導き方
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第4章 過剰な筋緊張を生じさせずにPC作業を行うポイント
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第4章 デスクワークの常識を変えてしまうのもいい
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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COLUMN 「推奨できない行為」の負担をできるだけ最小限にする方法
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第5章 「心の緊張」と「体の緊張」分けて考える
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第5章 アガっているときは心だけでなく体も上がっている
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第5章 床からの反力をイメージする
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第5章 「人から見られること」と「人を見ること」を受け入れる
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第5章 「申し訳ない」と感じたとき、体まで恐縮させない
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第5章 自分の存在感をより高める秘策
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第5章 打合せ、商談など対話をするときの「体の使い方」
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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COLUMN 明確な「想い」によって体の機能が稼動し、結果が変わる
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第6章 アレクサンダー・テクニークの基本技術をマスターしよう
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第6章 現代人がやるべき最低限のストレッチ
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第6章 セルフマッサージで体を癒す
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第6章 寝ても疲れがとれない人にお勧めの「プレイシング就寝」
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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第6章 腰をラクにする「セミスーパイン」
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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COLUMN 「頼れる感覚」と「頼れない感覚」はどうやって見分けるか
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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おわりに
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心と体の不調を解消する アレクサンダー・テクニーク入門
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奥付
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